Tu Mente
Tu guía
El cuerpo y la mente están íntimamente conectados. Cuidar uno impacta directamente en el otro:
Mejor estado de ánimo: El ejercicio libera endorfinas, que son sustancias químicas que mejoran el humor y reducen el estrés, la ansiedad y la depresión.
Más claridad mental: Una buena nutrición y descanso adecuado mejoran la concentración, la memoria y la capacidad de tomar decisiones.
Mayor autoestima: Sentirte bien contigo mismo y con tu cuerpo puede aumentar tu confianza y cómo te percibes.
El ejercicio y tu mente
Hacer ejercicio tiene una gran cantidad de beneficios para la salud mental. No solo es bueno para el cuerpo, sino también para la mente.
1. Reducción del estrés y la ansiedad.
2. Mejora del estado de ánimo y reducción de la depresión.
3. Mejora de la función cognitiva.
4. Mejora del sueño.
5. Aumento de la resiliencia y afrontamiento.
6. Oportunidad de interacción social.
Recomendaciones para empezar:
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Comienza poco a poco: No necesitas ser un atleta para obtener beneficios. Caminar a paso ligero durante 30 minutos la mayoría de los días de la semana ya puede marcar una gran diferencia.
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Encuentra algo que disfrutes: Ya sea bailar, nadar, correr, andar en bicicleta o hacer yoga, elige una actividad que te guste para que sea más fácil mantenerla.
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Sé constante: La clave está en la regularidad. Es mejor hacer ejercicio por períodos cortos y frecuentes que hacer grandes esfuerzos de vez en cuando.
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Considera actividades al aire libre: La exposición a la naturaleza también tiene sus propios beneficios para la salud mental.